Praktijk
Je gaat zitten om rustiger te worden, en midden in de stilte komt er verdriet, boosheid of angst naar boven waar je niet om had gevraagd. Dat is geen storing in je meditatie. Het hoort erbij, en er is een verstandige manier om ermee om te gaan.
Je psyche houdt normaal gesproken van alles op afstand met een voortdurende stroom van bezigheid, plannen en afleiding. Zodra je stil gaat zitten, valt een deel van die afweer weg. Wat daaronder lag, en soms al jaren wachtte op ruimte, komt dan naar de oppervlakte. Dat verklaart waarom mensen die net beginnen met mediteren soms verrast worden door de heftigheid van wat opkomt, terwijl ze net op zoek waren naar rust.
Dit is een teken dat de meditatie werkt, niet dat er iets misgaat. Een emotie die zich aandient, was er al. Meditatie geeft haar alleen de ruimte om zich te laten zien.
Soms is een emotie zo sterk dat waarnemen alleen niet voldoende houvast biedt. Dan is stoppen geen falen, maar de juiste keuze. Ga staan, drink water, loop een stukje. Mediteer je alleen thuis, dan kan het ook helpen om iemand te bellen. Er is geen enkele reden om door te zetten wanneer iets je te veel wordt.
Onderscheid daarbij tussen twee soorten heftigheid: emoties die intens zijn maar draaglijk, en emoties die je overspoelen tot je de grond onder je voeten verliest. Het eerste is waardevol materiaal om mee te werken. Het tweede is een signaal om er niet alleen doorheen te gaan.
Oud, onverwerkt materiaal verdient begeleiding, geen improvisatie. In de cursus werken we hier in een kleine groep aan, onder toezicht, met ruimte om na te bespreken wat er is opgekomen. Voor wie in de regio woont en wil mediteren in Den Bosch, is dat precies de reden om het onder begeleiding te doen in plaats van alleen thuis op de bank: een leraar en een groep vormen een vangnet dat een boek of een app niet kan bieden.
Bij aanhoudende of terugkerende heftige emoties buiten de meditatie om kan ook individuele begeleiding uitkomst bieden, naast of in plaats van de cursus. Neem in dat geval gerust contact op om te bespreken wat passend is. Beide kunnen elkaar goed aanvullen.
Zie ook Hans Knibbe, Zitten in Zijn, over de psyche als gewoontesysteem en de rol van een leraar bij het werken met heftig materiaal.
Nieuwsbrief
Elke paar weken een artikel of oefening uit de Zijnsoriëntatie, rechtstreeks in je mailbox.
Achtergrond
Waarom de psyche geen vijand is, maar een gewoontesysteem dat je per moment een werkelijkheid voorspiegelt.
Praktijk
Waarom je meditatiediscipline hapert, wat helpt, en waarom je motivatie herinneren de sleutel is.
Praktijk
Het rustpunt van waaruit je een golf kunt waarnemen zonder erin mee te gaan.
Gratis & vrijblijvend
In de cursus is er ruimte voor wat er in je meditatie naar boven komt, met begeleiding en een kleine groep als vangnet. Plan een gratis kennismakingsgesprek.