Praktijk
Een dagelijkse meditatie opbouwen klinkt eenvoudig. En toch hapert het bij bijna iedereen, bij mij ook. Dat ligt niet aan jou. Belemmeringen horen bij het pad, en er valt goed mee te werken.
Belemmeringen zijn er in twee soorten: moeilijkheden waardoor je niet gaat zitten, en moeilijkheden terwijl je zit. Beide zijn volstrekt normaal. Je gewoontesysteem heeft weinig belang bij een activiteit die niets oplevert in termen van overleving, dus het sputtert tegen. Dat is geen falen, dat is precies het mechanisme waar meditatie mee werkt.
De bekendste belemmeringen:
Bij mij werkt vooral de combinatie van een vast tijdstip en een vaste plek. Op dagen dat mijn agenda ontploft, redt niet mijn wilskracht de meditatie, maar de gewoonte. Wilskracht is op zulke dagen namelijk het eerste dat op is.
Motivatie helpt je koers te houden bij alles wat er wakker wordt: weerstand, geen zin, emoties, de drukte van het dagelijks leven. En motivatie kent meerdere lagen die tegelijk kunnen bestaan: je rustig willen voelen, een beter mens willen worden, liefde en geluk willen leven, verlichting willen leven.
Belangrijk: er bestaan geen slechte motivaties. Wie begint te mediteren tegen de stress, hoeft zich daar niet voor te schamen. Maar het loont om af en toe te onderzoeken of er onder die eerste laag nog iets diepers ligt. Meestal wel.
In de cursus doen we een verkenning van je motivatie vanuit twee posities, met twee meditatiekussens. Op het eerste kussen verken je de motivatie van je dagelijks zelf: waarom wil ik eigenlijk mediteren? Alles wat opkomt is welkom. Dan neem je plaats op het tweede kussen, stemt af op het huis van Zijn en laat de Gestalte verschijnen. Je vertelt de Gestalte je motivatie, en kijkt hoe hij of zij reageert. Met een gebaar, een sfeer, een boodschap.
Het verschil tussen die twee antwoorden is vaak veelzeggend. Het dagelijks zelf wil rust in zijn hoofd. Je vrije kant wil iets ruimers. De afsluitende opdracht is om je motivatie in één actieve zin te vatten, in de ik-vorm. Bijvoorbeeld: mijn motivatie om te mediteren is dat ik mijn hart wil leven.
Zo'n zin is goud waard. Op de ochtenden dat het kussen niet lokt, hoef je hem alleen maar te herinneren.
Deze aanwijzingen komen uit het werk van Hans Knibbe, oprichter van de School voor Zijnsoriëntatie, zie ook zijn boek Zitten in Zijn, hoofdstuk 3 en 7. In de cursus is er een hele bijeenkomst gewijd aan belemmeringen en motivatie.
Nieuwsbrief
Elke paar weken een artikel of oefening uit de Zijnsoriëntatie, rechtstreeks in je mailbox.
Praktijk
De kroon op het pad: elke meditatie-inspanning loslaten en zijn wat je al bent.
Praktijk
De hele route in zes fases achter elkaar, afgerond met het opdragen.
Praktijk
De basisbeoefening van meditatie: rusten in de stilte van je geest, in drie stappen.
Gratis & vrijblijvend
In de cursus bouw je stap voor stap een eigen beoefening op, met begeleiding bij alles wat je tegenkomt. Plan een gratis kennismakingsgesprek.