Praktijk
Mediteren doe je niet alleen op een kussen. In meditatie-in-beweging mediteer je staand en bewegend. Het is een van de snelste manieren om uit de greep van het denken te komen, en een prachtige voorbereiding op het stille zitten.
Door te bewegen genereer je stroming en levendige sensaties. Voor je aandacht is het veel gemakkelijker om dáárbij te blijven dan bij de adembeweging in je buik terwijl je stilzit. Je doet bovendien vaak je ogen dicht, wat de concentratie bevordert, en het rechtop staan en bewegen genereert energie, waardoor je alert blijft.
In de cursus zie ik het steeds opnieuw: deelnemers die zittend nauwelijks aandachtig kunnen blijven, blijven in meditatie-in-beweging moeiteloos aanwezig. En omdat je energie in stroming komt, merk je direct wat je aannames over je lichaam met die energie doen. Je hebt een onderzoekslaboratorium voor je eigen geest gecreëerd.
Er is nog een effect: bewegen leidt je energie uit haar gewoontevorm. Als de energie vrij en in balans is, gaat het zittend stil verwijlen daarna veel gemakkelijker. Wie eerst beweegt, zit daarna vanzelf stiller.
Je lichaam is in de loop van je leven gaan staan naar alles wat je hebt meegemaakt. Die lichaamshouding lijkt een fysiek gegeven, een kwestie van spierspanning, maar ze is vleesgeworden verwachtingen en aannames. Of je je welkom voelt. Of je de ander kunt vertrouwen. Of je jezelf durft te zijn. Waar dat vertrouwen ontbrak, heb je gepantserd, ben je ineengekrompen, heb je je afgewend. Niemand doet dat bewust, het zijn automatische mechanismes van zelfbehoud.
Zo herschept je lichaamshouding, zonder dat je het merkt, elke dag opnieuw het 'huis van de ouders': de psychologische achtergrond van waaruit je opereert. In meditatie-in-beweging benaderen we het lichaam daarom niet als fysiek ding, maar als uitdrukking van deze onbewuste gewoontes. Wat bedekt en ingesnoerd was, kan vrijkomen. En in de ruimte die ontstaat, gaat een venster open naar Spirit en Gewaar-Zijn.
Ga staan en begin te bewegen. Rek en strek, doe oefeningen die je kent, of beweeg gewoon zoals je wilt. Breng je aandacht bij de sensaties die je bewegingen opwekken en volg ze. Je mag je ogen sluiten. Dwaal je af in gedachten, dan keer je vriendelijk terug naar de sensaties. Je staat te bewegen zonder doel, binnen een overlevingsoriëntatie is dat pure tijdverspilling. Juist daarom is het zo'n krachtige breuk met je normale manier van zijn.
Wees je bewust van de grond waarop je staat en voel door naar de aarde. Voel door naar de hemel boven je en naar de ruimte om je heen. Merk wat er dan gebeurt: je lichaamsgrenzen worden transparant en lossen soms helemaal op. Je bewegingen zijn geen sensaties in een binnenwereld meer, maar gebaren in en met de ruimte, en de ruimte lijkt te antwoorden. De sensaties worden als golven in de zee: duidelijk waarneembaar als vorm, maar nooit gescheiden van de zee zelf.
Door zo aandachtig bij de sensaties te blijven, ontstaat als vanzelf diepe ontspanning. Ga erin mee. Voel de neergaande stroom van je energie en laat resten van spanning meestromen, de aarde in. Bij de meeste westerse mensen zit de energie te hoog: we zijn hyperdynamisch, naar buiten gericht, komen niet tot rust. Dit dalen kun je niet forceren, forceren hoort juist bij de mentaliteit die de energie omhoog jaagt. Het is de kunst van overgave en zacht worden. In de cursus nemen we hier ruim de tijd voor.
Terwijl je de ontspanning bewaart, ga je intensiever bewegen: meer spierspanning, sneller, krachtiger. Doe het lustvol, zonder je op te trekken of te pantseren. Er verschijnen kwaliteiten van kracht, moed en beslistheid. Je ontdekt dat je willen, sturen en beslissen geen hindernis zijn voor openheid, maar er een uitdrukking van. Je bezoedelt de heiligheid niet met je kracht en uitgelatenheid, je Spirit licht ervan op. De volgorde is wezenlijk: eerst overgave, dan pas kracht. Helderheid wordt geboren uit zachtheid.
Straal wat is vrijgekomen uit naar het einde van het universum. En als je denkt dat daar een grens is, laat het daaraan voorbij stralen. Je zult merken dat je je expansie gewoontegetrouw begrenst, en dat daar een drempel ligt. Zo onbegrensd pas je niet meer in het 'huis van de ouders'. Dat kan angst oproepen. Laat je er niet door intimideren: je ontdekt dat je juist heel nabij en medemenselijk blijft.
In het sprookje van het lelijke eendje denkt de hoofdpersoon een eend te zijn, terwijl hij een zwaan is. Dat is onze conditie. Wanneer je expandeert voorbij alle grenzen, breek je even uit de kleinheid van je eendschap en voel je hoe het is om zwaan te zijn. Hoe kort ook, het brengt iets op gang. Er komt druk op de muren van je zelfgekozen leefruimte. Je moet het huis uit, je moet gaan doen wat je werkelijk wilt.
Dat is geen luxe, maar levenskunst. Mensen die terugkijken op hun leven noemen als grootste spijt dat ze niet trouw aan zichzelf durfden te leven, maar leefden volgens de verwachtingen van anderen. De ruimte van je aard is onbegrensd, en het belichamen daarvan slaat de ankers los die je onwillekeurig uitwerpt. Je went aan vliegen.
Deze werkwijze en de aanwijzingen komen uit het werk van Hans Knibbe, oprichter van de School voor Zijnsoriëntatie. In de cursus doen we meditatie-in-beweging onder begeleiding, als vast onderdeel van iedere bijeenkomst.
Nieuwsbrief
Elke paar weken een artikel of oefening uit de Zijnsoriëntatie, rechtstreeks in je mailbox.
Praktijk
De hele route in zes fases achter elkaar, afgerond met het opdragen.
Praktijk
De zeven punten van Vajrocana, zitten als een berg en rug als een rivier.
Praktijk
De basisbeoefening van meditatie: rusten in de stilte van je geest, in drie stappen.
Gratis & vrijblijvend
Dit leer je niet uit een tekst, je leert het met je lichaam, onder begeleiding. Plan een gratis kennismakingsgesprek.